发布时间：2025-06-24 14:00:12

刚好整40开始健身 练之前 练两年的样子 40岁整因为感受到担子，和自身的问题，开始健身，之前半步路都不愿走。

全程自学健身、营养知识，遇到过瓶颈，不过应该还算可以。

这岁数健身能长肌肉，不过和20来岁的年轻人比，无论力量还是肌肉量，确实上限有限，总体还算可以吧。

对了，其实后几年肌肉量还在涨，只是第一年涨得最快最多，对没练过的的人来说这叫新手期，人的身体认为你需要肌肉了，会根据你的训练强度、训练量以及蛋白摄…。